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Bien nager le crawl, c’est comprendre un truc essentiel : Tu n’avances pas en forçant… tu avances en maîtrisant. Et deux secrets font toute la différence : ⭐ 1. Le relâchement du bras au retour aérien Le retour aérien n’est pas une phase de travail, c’est une phase de récupération active. Si ton bras est tendu, rigide, crispé, tu gaspilles de l’énergie et tu bloques ton mouvement. Regarde les meilleurs nageurs : Leur avant-bras est décontracté, leur main tombe naturellement et leur coude reste a
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