Publié le samedi 10 janvier 2026 à 6:16 Reprendre une activité physique après une longue pause peut se faire progressivement. Un exercice de gainage accessible permet de réveiller les muscles, ...

Cette méthode douce permet un renforcement musculaire efficace sans imposer de contraintes excessives sur le dos ou les articulations. En se concentrant sur le centre du corps, elle aide non seulement ...

Nos genoux sont souvent mis à rude épreuve par la sédentarité. Quelques mouvements simples permettent pourtant de préserver leur souplesse et d’éviter les raideurs. Nordine Attab, coach sportif, vous ...

Difficile de se mettre en mouvement après une journée de travail sédentaire. Interrogée récemment sur France Inter, la coach ...

Pas besoin de s'épuiser avec des séries de crunchs interminables pour sculpter un ventre plat et tonique. L'exercice Pilates ...

Cette méthode japonaise permet de raffermir son corps en quelques minutes par jour, avec des exercices simples. Le coach japonais a élaboré un programme court avec des séances de cinq minutes par jour ...

Très efficace pour renforcer sa sangle abdominale et son dos après 60 ans, sans fragiliser ses articulations, ce sport peut facilement être réalisé à la maison avec très peu de matériel. Au-delà des ...

Le gainage en planche est un exercice pour maigrir du ventre ultra populaire, mais cet expert en fitness recommande plutôt le “plank walk-out”, un exercice encore plus efficace pour perdre du ventre.

Après 55 ans, les exercices debout surpassent les appareils de gym pour renforcer les abdominaux et affiner la taille. Un entraîneur personnel a d’ailleurs dévoilé les cinq mouvements les plus efficac ...